Ques Qu'on Peut Manger Avant Et Après Le Sport

Ques Qu'on Peut Manger Avant Et Après Le Sport

Ques Qu'on Peut Manger Avant Et Après Le Sport

Avec une bonne nourriture les vous allez perdre de la agresser et avoir des muscles.
Avant de commencer une séance de sport c’est bien d’avoir consommé des carbohydrates .
Les carbohydrates se trouvent dans les fruits, les céréales et les grains et leurs dérivés comme le pain, les pâtes, les farines, et, dans une certaine mesure, les légumes .


Il n’y a pas de doute dont nous avons besoin des carbohydrates pour vivre.
Par exemple, notre cerveau utilise le glucose des carbohydrates comme une source d’énergie.


Le corps se dépense pour garder le glucose comme dans le foie et les muscles .
Toutefois, les réserves dont dispose l’organisme sont limités et sont épuisées au bout de certaines heures.


On peut manger les produits riches en carbohydrate au début de notre journée .
Les céréales que vous prenez au petit déjeuner .
Les pommes de terre.
Les pates .
Les fruits secs .


Après avoir fini nos entraînements et nos activitée sportives généralement on va sentir très faim, et il faut prendre des protéines.Et ça concerne les hommes et les femmes aussi .c’est très important d’avoir une bonne nourriture .


Les protéines sont dites essentielles à l’homme, car il ne sait pas les fabriquer à partir d’autres nutriments, elles doivent donc être apportées obligatoirement par l’alimentation.
Aussi sont les principales composantes des structures de toutes les cellules du corps.

 


Ce sont des acides qui peuvent entrer dans les muscles, la peau, les ongles, les poils, le sang, elles sont également à la base de nombreuses hormones, d’enzymes et d’anticorps et sont nécessaires à la croissance.


On peut manger à la faim de la journée des plats riches en protéines qui contiennent de la viande, du poisson, des œufs et les produits laitiers, les légumineuses, Les noix et graines, les céréales et dérivées.

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